工作坊：用新方法提升您的生產力！培訓

壓力管理與韌性是一門實用的課程，著重於基於實證的技巧和反思實踐，幫助參與者管理個人壓力、提升適應力，並增強對變化和反饋的開放態度。

這堂由導師親自指導的培訓課程（線上或線下）面向初學者水平的參與者，旨在讓他們學習實用的壓力管理工具，練習反思活動，並增強韌性，從而更好地在工作中發揮表現並支持同事。

完成本課程後，學員將能夠：

• 應用簡單、基於實證的技巧來減輕急性壓力並改善日常福祉。
• 使用實用策略管理影響工作績效的個人問題（如健康、財務或其他關切事項）。
• 通過反思活動和體驗式練習，增強對變化和反饋的開放態度。
• 制定個性化的韌性行動計劃，包含具體的後續步驟和應對技巧。

課程形式

• 結合理論與實踐的短程互動環節。
• 體驗式活動、引導式反思以及簡短的角色扮演。
• 行動計劃制定，以及課間短暫的家庭作業練習。

課程自定義選項

• 內容可根據不同的團隊文化、壓力觸發因素或組織背景進行調整。

此課程為由講師帶領的實體培訓（線上或線下），適合希望理解壓力動力、學習實用策略以管理壓力，並實施提升職場福祉方法的專業人士。

完成本課程後，參與者將能夠：

• 識別個人及職場壓力源。
• 區分有益與有害的壓力。
• 應用實用技巧來減少和管理壓力。
• 透過賦能練習培養韌性。