壓力管理與預防培訓

學員介紹與個人目標盤點

現狀分析：

•  對學員當前能量水平進行直觀評估

覺察

• 盤點一般壓力症狀，以及學員所呈現的特定症狀。
• 以0-10分評分量表評估學員當前的壓力水平。

理論：

• 建設性壓力與負面壓力之間的差異。
• 影響力圈：選擇你的戰役

評估職場中的壓力狀況

• 盤點負面壓力的情境。

分析

• 我們如何創造自己的壓力：主觀感知。影片：(如何與壓力為友) 方法：NLP
• 我們的特質如何反噬我們：不同的溝通風格（DISC）及其陷阱。
• 了解我們的核心價值觀，以及其是否與公司、部門或團隊的價值觀相符。
• 盤點建設性壓力的情境。
• 如何優化正面壓力。

賦權

• 訪談（兩人一組/回顧）：發現你的技能與主要特質。
• 同理心作為解藥。(+影片)
• 盤點學員個人的能量來源。
• 每日放鬆練習。

總結與後續步驟