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課程簡介
課程一：理解壓力與建立覺察
- 什麼是壓力？其背後的生物學和心理學原理
- 識別個人壓力觸發因素和早期警告信號
- 了解韌性作為一種可以開發的技能
- 引導式反思：繪製您當前的壓力反應
- 練習：快速接地與呼吸技巧，立即緩解壓力
- 課間任務：每日5分鐘的減壓常規
課程二：管理個人挑戰與重塑壓力
- 個人問題（健康、財務、人際關係）如何影響工作場所壓力
- 區隔和優先處理個人關心的工具
- 認知重塑和正面自我對話介紹
- 配對活動：重塑常見的工作場所壓力場景
- 體驗式練習：「視角轉變」引導式反思
- 課間任務：每天練習重塑一個壓力源
課程三：韌性、適應力與反饋準備
- 理解壓力下決策中的情緒智力
- 發展適應力和對變化的開放態度
- 實用反饋模型：建設性地接收和整合反饋
- 角色扮演：管理充滿壓力的反饋或變化對話
- 集體反思：關鍵見解與個人韌性策略
- 最終活動：制定您的個人韌性行動計劃
總結與後續步驟
- 回顧個人進展和所學技巧
- 承諾持續實踐一項韌性練習
- 可選的跟進或輔導課程，以獲得持續支持
最低要求
- 願意接受體驗式學習和反思
- 願意練習實用的福祉技巧
- 無需先前壓力管理培訓
目標受眾
- 尋求實用壓力管理技能的員工
- 支持團隊福祉的人際經理和團隊領導
- 承受高工作量或組織變革的員工
7 小時
客戶評論 (2)
練習部分以及培訓師的講解方式
Sorana Haiduc - Ness
課程 - Stress Management and Prevention
機器翻譯
SMART目標課程是培訓中最令人愉快的部分，它幫助我合理管理時間。它讓我更清晰地設定目標，我確實看到設定SMART目標幾乎可以應用於所有領域，如財務、社交生活、職業和個人成長。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
課程 - Workshop: Boost your productivity with this new method!
機器翻譯
