台中市現場Stress Management培訓

壓力管理與韌性是一門實用課程，專注於基於證據的技巧和反思實踐，幫助參與者管理個人壓力源，提升適應能力，並增強對變化和反饋的開放態度。

本課程由講師指導，提供線上或線下培訓，面向初學者，旨在幫助他們學習管理壓力的實用工具，進行反思活動，並增強韌性，從而更好地工作並支持同事。

完成本課程後，參與者將能夠：

• 應用簡單的、基於證據的技巧來緩解急性壓力，提升日常幸福感。
• 使用實用策略管理影響工作表現的個人問題（如健康、財務或其他問題）。
• 通過反思活動和體驗式練習，增強對變化和反饋的開放態度。
• 制定個性化的韌性行動計劃，包含具體的下一步和應對技巧。

課程形式

• 結合理論與實踐的小型互動課程。
• 體驗式活動、引導反思和簡短角色扮演。
• 課程間的行動規劃和短期家庭實踐。

課程定製選項

• 內容可根據不同團隊文化、壓力觸發因素或組織背景進行調整。

本課程爲講師指導的培訓（線上或線下），面向希望理解壓力動態、學習實用壓力管理策略並實施增強工作場所幸福感技巧的專業人士。

在本課程結束時，參與者將能夠：

• 識別個人和工作場所的壓力源。
• 區分生產性壓力和負面壓力。
• 應用實用技巧來減少和管理壓力。
• 通過賦能練習發展抗壓能力。

本次1對1線上培訓在台中市面向所有希望在工作中獲得更多結構和效率的人士。

培訓結束後，學員將能夠：

• 在生活中獲得更多。
• 掌控自己的時間。
• 重新找回專注力。
• 有效規劃一週。
• 學會應對壓力。